Intro
Stå på ett ben och fäll överkroppen framåt med rak rygg, samtidigt som det fria benet sträcks rakt bak i linje med kroppen. Tårna pekar rakt ner. Armarna sträcks nedåt, lodrätt mot underlaget. Höftens båda sidor är på samma nivå genom hela rörelsen. Sträva efter en lång och stark linje från huvud till häl. Stödjebenet kan böjas lätt om du är stel i baksida lår. Jobba med ett ben i taget, i antalet repetitioner som anges i övningsbeskrivningen. Byt sedan ben.
Standard
Stå på ett ben och fäll överkroppen framåt med rak rygg och det fria benet sträckt bak i linje med kroppen. Armarna sträcks fram i linje med kroppen i nedre läget. Höften parallell. Jobba med ett ben i taget, i antalet repetitioner som anges i övningsbeskrivningen. Byt sedan ben.
Avancerad
Stå på ett ben och fäll överkroppen framåt med rak rygg och det fria benet sträckt bak i linje med kroppen. Armarna sträcks fram i linje med kroppen i nedre läget, dra armbågar mot det fria benets knä i en liten crunchrörelse innan du sträcker ut igen. Höften parallell. Jobba med ett ben i taget, i antalet repetitioner som anges i övningsbeskrivningen. Byt sedan ben.