Intro
Stå på ett ben och fäll överkroppen fram med andra benet sträckt rakt bak i linje med kroppen. Samtidigt sträcks armar rakt ut åt sidorna så högt du kan, med spänning i ryggen och mellan skulderbladen. Känn dig lång och stark från huvud till häl. Jobba med ett ben i taget, i antalet repetitioner som anges i övningsbeskrivningen. Byt sedan ben.
Standard
Stå på ett ben och fäll överkroppen fram med andra benet sträckt rakt bak i linje med kroppen. Samtidigt sträcks armar rakt ut åt sidorna där du gör en flaxrörelse ner och upp. Känn dig lång och stark från huvud till häl. Jobba med ett ben i taget, i antalet repetitioner som anges i övningsbeskrivningen. Byt sedan ben.
Avancerad
Stå på ett ben och fäll överkroppen fram med andra benet sträckt rakt bak i linje med kroppen. Sträck armar rakt ut åt sidorna där du gör en flaxrörelse ner och upp, samtidigt som du gör en enbensknäböj. Känn dig lång och stark från huvud till häl. Jobba med ett ben i taget, i antalet repetitioner som anges i övningsbeskrivningen. Byt sedan ben.