Intro
Sätt ner händerna i marken och gör ett plankhopp på ett ben följt av ett upphopp på ett ben med armarna sträckta ovanför huvudet. Låt övningen ske med kontroll, där knä håller sig i samma riktning som foten pekar. Jobba med ett ben i taget, i antalet repetitioner som anges i övningsbeskrivningen. Byt sedan ben. Alternativ till hopp: Gå ner i planka på ett ben, och sedan upp till enbensstående där du går upp på tå med sträckta armar. Växla mellan dessa så snabbt du kan.