Intro
Ligg på rygg med böjda knän, fötter i underlaget och armar vilandes längs sidorna. Grundspänning i magen med ryggen neutral. Sträck ut ett ben strax ovan underlaget samtidigt som du sträcker båda armarna ovan huvudet. Stark mage. Låt tårna peka uppåt och spänn låret lätt. Eftersträva en lång och stark känsla genom armar, bål och ben.
Standard
Ligg på rygg med 90 grader i höft och knä. Sträck ut ett ben strax ovan underlaget samtidigt som du sträcker båda armarna ovan huvudet. Stark mage.
Avancerad
Ligg på rygg med 90 grader i höft och knä. Sträck ut båda benen strax ovan underlaget samtidigt som du sträcker båda armarna ovan huvudet. Stark mage.