Intro
Högintensiv löpning upplevs mycket ansträngande. Motsvarar ca 80-100% av din maximala puls. I det lägre spannet orkar du inte prata och du kan jämföra ansträngningen med det det tempo du håller i längre intervaller alternativt tävlingsfart under max 60 minuter. I det övre spannet ligger du nära din maximala förmåga på gränsen till mjölksyra och motsvarar tempot du håller i korta intensiva intervaller. Denna ansträngningsgrad kräver längre återhämtning.