Intro
Gå ner i ytlig benböj tills rumpan är ovan knähöjd. Vid uppresning gör du en crunchrörelse mot växelvis höger och vänster knä med armar lätt böjda. Aktivera magen och känn att ryggen krummas lätt då du drar knäet mot armbågarna. En knäböj= 1 repetition.
Standard
Gå ner i benböj tills rumpan är i knähöjd. Vid uppresning gör du en crunchrörelse mot växelvis höger och vänster knä med armar lätt böjda. Aktivera magen och känn att ryggen krummas lätt då du drar knäet mot armbågarna. En knäböj= 1 repetition.
Avancerad
Gå ner i djup benböj tills rumpan är under knähöjd. Vid uppresning gör du en crunchrörelse mot växelvis höger och vänster knä med armar lätt böjda. Aktivera magen och känn att ryggen krummas lätt då du drar knäet mot armbågarna. En knäböj = 1 repetition.