Intro
Ta sats från ryggliggande med benen böjda i luften och rulla dig upp till stående på fötter där du gör ett upphopp. Ta stöd med händerna mot marken eller runt knäna om du behöver. Försök få med dig fart i upprullningen genom att svinga benen först bakom dig i ryggliggande. Se till att rulla genom ryggen och genom foten på väg upp och ner. Landa med knä i fotens riktning efter upphoppet. ALTERNATIV TILL HOPP: Gå upp på tå med sträckta armar i stället för upphopp.