Intro
Utgå från sittande med fötter mot underlag. Sträck armarna fram. Sänk dig ner kontrollerat tills ländrygg når underlag.
Standard
Utgå från sittande med fötter mot underlag. Sträck armarna fram. Sänk dig ner kontrollerat tills ländrygg når golv samtidigt som du sträcker ut ena benet.
Avancerad
Utgå från sittande med fötter mot underlag. Sträck armarna fram. Sänk dig ner kontrollerat tills ländrygg når golv samtidigt som du sträcker ut båda benen.