Intro
Plankapostion på raka armar och knän. För fram höften och bilda en rak linje genom bål och lår. Gör ett litet benlyft med sträckt knä till linje med bålen.
Standard
Plankapostion på raka armar och fötter. För fram höften och bilda en rak linje genom bålen och låren. Gör ett litet benlyft med sträckt knä till linje med bålen.
Avancerad
Plankaposition på raka armar och fötter på förhöjning. För fram höften och bilda en rak linje genom bål och lår. Gör ett litet benlyft med sträckt knä till linje med bålen. Alternativ till förhöjning: Förläng benlyftet genom att dra det i sidled innan tillbaka till rak linje, återgå därefter till grundposition.