Intro
Ligg på mage, lyft överkroppen och dra dig rakt i sidled. Sträva med handen mot utsida lår.
Standard
Ligg på mage, lyft överkroppen och dra dig rakt i sidled. Sträva med handen ner till knä.
Avancerad
Ligg på mage, lyft överkroppen och dra dig rakt i sidled. Sträva med handen ner till knä. Låt båda armar vara helt utsträckta åt sidorna genom hela rörelsen.