Intro
Sitt upprätt på sittbensknölarna med ena benet sträckt mot marken och andra benet böjt med foten på utsidan av det sträckta benet. Sätt motsatt armbåge på utsidan av det böjda knäet och andra handen som stöd i underlaget, bakom kroppen. Håll kroppen upprätt och vrid dig aktivt mot böjda benets sida med trycket av armbågen mot knäet. Jobba dynamiskt mot ytterläget. Känn sträckning genom bröstryggen.