Intro
Ta utfallskliv fram och placera händer i underlaget i linje med främre foten. Tyngdpunkten i främre foten, sänk ner höften så djupt du kan. Bakre benet sträckt med foten i underlaget. Det är ok att vila med bakre knäet i underlaget. Sträva efter att höften sjunker ner så mycket som möjligt tills det sträcker i framsida höft. Sträck armen som är närmast främre foten upp mot taket och följ med blicken. Eftersträva en rak linje från handen i underlaget till handen som sträcks upp.