Intro
Stå upprätt och hoppa ner i sumoställning, dvs brett mellan fötter och med fötter och knän riktade lätt utåt. Sätt händerna i marken och hoppa bak till planka på raka armar, med rak och stark linje i kroppen. Hoppa sedan fram med fötterna utanför händerna, till en grodposition, innan du hoppar upp till upprätt position igen.