Intro
Händer rakt under brösthöjd, knappt axelbrett. Knän i underlaget, fram med höften tills den är i linje med bål och lår. Stark mage. Gör armhävning där armbågar böjs med riktning bakåt, nära kroppen. Halvvägs ner och tryck dig sedan upp till utgångsläget.
Standard
Händer rakt under brösthöjd, knappt axelbrett. Fötter i underlaget, fram med höften tills den är i linje med bål och ben. Stark mage. Gör armhävning där armbågar böjs med riktning bakåt, nära kroppen. Halvvägs ner och tryck dig sedan upp till utgångsläget.
Avancerad
Händer rakt under brösthöjd, knappt axelbrett. Fötter i underlaget, fram med höften tills den är i linje med bål och ben. Stark mage. Gör armhävning där armbågar böjs med riktning bakåt, nära kroppen. Hela vägen ner och vänd strax innan bröstet nuddar underlaget, tryck dig sedan upp till utgångsläget.