Passinstruktioner
Kort. Effektivt. Kombinerar styrka med mer explosiva benövningar. Om så önskas finns alternativ till hopp i beskrivningen till respektive övning.
Uppvärmning 1 varv 3 övningar
Löpning På Stället 60 sekunder
Häldrag 30 sekunder
Knädrag 30 sekunder
Träning 2 varv 6 övningar
Stillastående Utfall 15 repetitioner
Skidhopp 15 repetitioner
Sumoknäböj 15 repetitioner
Sumohopp 15 repetitioner
Statisk Knäböj Med Tåhävning 15 repetitioner
Krabban 15 repetitioner
Nedvarvning 1 varv 3 övningar
Stående Framsida Lår Höger 30 sekunder
Stående Framsida Lår Vänster 30 sekunder Budda stretch 60 sekunder