Passinstruktioner
Love hurts. Leg hurts. Fokusera på styrkan i benen med detta brutala benpass.
Uppvärmning 1 varv 3 övningar
Löpning På Stället 60 sekunder
Knäböj Upp På Tå 30 sekunder
Utfallsklocka 60 sekunder
Träning 3 varv 5 övningar
Knäböj Med Benlyft I Sidled 12 repetitioner
Sidledshopp Med Stakning 12 repetitioner
Stillastående Utfall Med Rotation 12 repetitioner
Skidhopp 12 repetitioner
Vila 30 sekunder
3 varv 5 övningar
Utfall Bak Med Armsträckning 12 repetitioner
Utfallshopp 12 repetitioner
Sumoknäböj 12 repetitioner Sumo Till Grodhopp 12 repetitioner
Vila 30 sekunder
Nedvarvning 1 varv 5 övningar
Spindelmannenstretch Höger 30 sekunder
Spindelmannenstretch Vänster 30 sekunder
Gluteusstretch Höger 30 sekunder
Gluteusstretch Vänster 30 sekunder
Sittande “L” Till “V” 30 sekunder