Intro
Håll en plankaposition på knä med raka armar där händerna är rakt under axlarna. För fram höften till en rak linje genom bålen och låren. Dra knäet längs med underlaget mot insidan av handen på motsatt sida. Höger, vänster= 1 repetition.
Standard
Håll en plankaposition på fötter med raka armar där händerna är rakt under axlarna. För fram höften till en rak linje genom bålen och låren. Skjut fram knäet mot insidan av handen på motsatt sida. Höger, vänster= 1 repetition.
Avancerad
Håll en plankaposition med fötter på en förhöjning med raka armar där händerna är rakt under axlarna. För fram höften till en rak linje genom bålen och låren. Skjut fram knäet mot insidan av handen på motsatt sida. Höger, vänster= 1 repetition.