Intro
Ta ett stort steg fram och sträck höften framåt genom att lätta på bakre fotens häl och sträcka upp armarna rakt uppåt med tummarna riktade bakåt. Öppna upp i höft och axlar. Gör sedan utfallssteg och sitt bak med rumpan med framåtfälld rygg där främre benet är sträckt och hälen är i underlaget. Sträck armar bak och upp med tummar upp.