Intro
Sätt ner händerna i marken och gör ett plankhopp till rak linje i kroppen där händerna är placerade rakt under respektive axel. Följs åt av ett upphopp med armarna sträckta och handklapp ovanför huvudet. Alternativ till hopp: Gå ner i planka på raka armar och fötter i marken, ta dig sedan upp i stående och upp på tå med sträckta armar. Växla mellan dessa så snabbt du kan.