Intro
Ligg på rygg med böjda ben. Fingrar mot tinning, armbågar ut. Lyft skuldran lätt och dra dig rakt i sidled, utmed golvet med stark mage. Höger, vänster= 1 repetition.
Standard
Ligg på rygg med böjda ben. Fingrar mot tinning, armbågar ut. Lyft skuldran lätt och dra dig rakt i sidled, utmed golvet med stark mage. Sträck samma sidas hand mot knä. Höger, vänster= 1 repetition.
Avancerad
Ligg på rygg med böjda ben. Armar sträckta rakt ut åt sidorna. Lyft skuldran lätt och dra dig rakt i sidled, utmed golvet med stark mage tills samma sidas hand når underben. Höger, vänster= 1 repetition.