Passinstruktioner
5 km löpning som bjuder på en omgång armhävningar efter varje kilometer. Så enkelt, men samtidigt ger det dig extra överkroppsträning.
Uppvärmning 1 varv 4 övningar
Löpning På Stället 60 sekunder
Rumpsparkar 30 sekunder
Överkroppslöpning 30 sekunder
Stående Ryggsim 30 sekunder
Träning 1 varv 9 övningar
Medelintensiv Löpning 1000 meter
Armhävning 10 repetitioner
Medelintensiv Löpning 1000 meter
Armhävning 15 repetitioner
Medelintensiv Löpning 1000 meter
Armhävning 20 repetitioner
Medelintensiv Löpning 1000 meter
Armhävning 25 repetitioner
Medelintensiv Löpning 1000 meter
Nedvarvning 1 varv 5 övningar
Stående Framsida Lår Höger 30 sekunder
Stående Framsida Lår Vänster 30 sekunder
Bröstmuskeltöj stående höger 30 sekunder
Bröstmuskeltöj stående vänster 30 sekunder
Hunden 30 sekunder