Intro
Sätt ner händerna i marken och hoppa bak till plankposition på ett ben och gör en armhävning på ett ben. Hoppa sedan fram med foten och gör ett upphopp på ett ben, med armarna sträckta ovanför huvudet. Jobba med ett ben i taget, i antalet repetitioner som anges i övningsbeskrivningen. Byt sedan ben. Alternativ till hopp: Gå ner i planka på raka armar och ett ben, följt av en armhävning på ett ben, ta dig sedan upp till enbensstående och gå upp på tå med armar sträckta upp. Växla mellan dessa så snabbt du kan.