Intro
Gör ytlig enbensknäböj med det fria benets fot mot träd/vägg/stol eller motsvarande. Ståbenet böjs till rumpan är ovan knähöjd. Lätt framåtfälld i bålen, med lång och stark rygg. Händer mot höften eller armar sträckta framåt. Jobba med ett ben i taget, i antalet repetitioner som anges i övningsbeskrivningen. Byt sedan ben.
Standard
Gör enbensknäböj med det fria benets fot placerad mot träd/vägg/stol eller motsvarande. Ståbenet böjs till rumpan är ovan knähöjd. Lätt framåtfälld i bålen, med lång och stark rygg. Händer mot höften eller armar sträckta framåt. Jobba med ett ben i taget, i antalet repetitioner som anges i övningsbeskrivningen. Byt sedan ben.
Avancerad
Gör djup enbensknäböj med det fria benets fot mot träd/vägg/stol eller motsvarande. Armar sträckta upp i linje med kroppen. Lätt framåtfälld i bålen, med lång och stark rygg. Händer mot höften eller armar sträckta framåt. Jobba med ett ben i taget, i antalet repetitioner som anges i övningsbeskrivningen. Byt sedan ben.