Intro
Ligg på rygg med raka ben och armar längs sidorna. Dra dig upp med framsträckta armar och möt ena benet som sträcks upp. Sänk dig kontrollerat ner. Växla ben som sträcks upp. Ett lyft= 1 repetition.
Standard
Ligg på rygg med raka ben och armar längs sidorna. Dra dig upp med framsträckta armar och möt båda benen som sträcks upp. Sänk dig kontrollerat ner. Ett lyft= 1 repetition.
Avancerad
Ligg på rygg med raka ben och armar sträckta rakt upp. Dra dig upp med uppsträckta armar och möt båda benen som sträcks upp. Sänk dig kontrollerat ner. Ett lyft= 1 repetition.