Fälttest

Kondition, 12 Övningar, Väldigt jobbigt, ca 30 min.

Passinstruktioner

Fälttestet är ett löptest inom Försvarsmakten där man ska springa 2000 meter med kängor och utrustning (uniform eller overall, hjälm, kroppsskydd, stridsväst, AK5, fyra magasin och fylld vattenflaska) som väger ca 21 kg. Syftet med detta test är att kontrollera att personalen har tillräckligt hög fysisk prestationsförmåga för att med aktuell utrustning kunna utföra sina uppgifter. Beroende på hur fysiskt krävande en befattning är har den anställde olika tidskrav för att få fälttestet godkänt. Tidsspannet för godkänt resultat varierar mellan 10.15 – 14:15 minuter. Det här passet innebär inte att du ska springa med stridsutrustning, men att bara testa sig på 2000 meter är bra i sig. Jobbar du däremot på Försvarsmakten och har fälttestet som ett tilläggskrav, eller om du har ambitioner att börja hos oss så kan man successivt stegra den yttre belastningen genom att t.ex. bära ryggsäck och kängor.

Uppvärmning 1 varv 4 övningar

Lågintensiv Löpning 600 sekunder

Stående Framåt/Bakåtböjning 30 sekunder

Knädrag 30 sekunder

Häldrag 30 sekunder

Träning 1 varv 1 övningar

Högintensiv Löpning 2000 meter

Nedvarvning 1 varv 7 övningar

Stående Framåt/Bakåtböjning 30 sekunder

Sidoböjning 30 sekunder

Stående Rotation 30 sekunder

Stående Framsida Lår Höger 30 sekunder

Stående Framsida Lår Vänster 30 sekunder

Budda stretch 30 sekunder

Hunden 60 sekunder