Intro
Stå upprätt, höftbrett, med uppsträckta armar och knutna händer. Hoppa ner i knäböj med brett mellan fötter samtidigt som du gör en svingande, stark huggrörelse med armar rakt ner. Landa med knä i linje med fot. Alternativ till hopp: Ta steg växelvis mot vänster och höger med uppsträckta armar och knutna händer, där du gör knäböj i respektive läge med samtidig huggrörelse rakt ner med raka, starka armar.