Intro
Hopp med knäböj i landningsben, andra benet utsträckt i sidled. Växelvis. Armar pendlar med. Kan vara lättare om du tänker att du står på en bänk och sätter ner en fot i sidled mot marken växelvis med rakt knä. Håll dig upprätt och stabil i bålen. Sträva efter en sittande ställning, låg tyngdpunkt under hela rörelsen. Höger/vänster= 1 repetition. Alternativ till hopp: Ta steg ut i sidled istället för hopp, i övrigt samma beskrivning som ovan.