Intro
Gör ett statiskt rygglyft med en konstant stark mage, samtidigt som du “förflyttar” ett osynligt föremål cirkulärt över huvudet och bakom ryggen med raka armar.
Standard
Gör ett statiskt rygglyft med benlyft samtidigt som du “förflyttar” ett osynligt föremål cirkulärt över huvudet.
Avancerad
Gör ett statiskt rygglyft samt benlyft. “Förflytta” ett osynligt föremål cirkulärt över huvudet och bakom rygg. Snurra kroppen ett varv runt sig själv när armarna är sträckta, växelvis.