Intro
Fyrfota knästående med händer mot underlaget precis under axlar, knän precis under höfterna. Lyft ben böjt 90 grader i sidled halvvägs med böjt knä. Stabilisera bålen så att resten av kroppen är stilla. Jobba med ett ben i taget, i antalet repetitioner som anges i övningsbeskrivningen. Byt sedan ben.
Standard
Fyrfota knästående med händer mot underlaget precis under axlar, knän precis under höfterna. Lyft ben böjt 90 grader i sidled, så högt du kan utan att du börjar vrida med i bålen. Jobba med ett ben i taget, i antalet repetitioner som anges i övningsbeskrivningen. Byt sedan ben.
Avancerad
Fyrfota knästående med händer mot underlaget precis under axlar, knän precis under höfterna. Lyft ben böjt 90 grader i sidled, så högt du kan utan att du börjar vrida med i bålen. Sträck därefter ut knäet till rakt ben, böj åter och sänk sedan tillbaka. Jobba med ett ben i taget, i antalet repetitioner som anges i övningsbeskrivningen. Byt sedan ben.