Intro
Gör ytlig knäböj med armsträckning fram. Vid uppresning lyft växelvis höger och vänster ben i sidled och sträck armarna längs kroppens sidor. Sträck i knäet som du lyfter och låt tårna peka framåt för ett starkt och stabilt ben. Känn att du aktiverar utsida säte i lyftet och behåll längden i bålen. En knäböj = 1 repetition.
Standard
Gör benböj till knähöjd med armsträckning fram. Vid uppresning lyft växelvis höger och vänster ben i sidled och sträck armarna längs kroppens sidor. Sträck i knäet som du lyfter och låt tårna peka framåt för ett starkt och stabilt ben. Känn att du aktiverar utsida säte i lyftet och behåll längden i bålen. En knäböj= 1 repetition.
Avancerad
Gör djup knäböj med armsträckning fram. Vid uppresning lyft växelvis höger och vänster ben i sidled och sträck armarna längs kroppens sidor. Sträck i knäet som du lyfter och låt tårna peka framåt för ett starkt och stabilt ben. Känn att du aktiverar utsida säte i lyftet och behåll längden i bålen. En knäböj= 1 repetition.