Passinstruktioner
Ett kort och intensivt benpass som utmanar dig idag, gör sig påmind imorgon och som stärker benen för framtiden!
Uppvärmning 4 min 5 övningar
Knäböj Upp På Tå 60 sekunder
Utfallsrörlighet Höger 30 sekunder
Utfallsrörlighet Vänster 30 sekunder
Anatomiska Utfall 60 sekunder
Höga Knän 60 sekunder
Träning 2 varv 4 övningar
Knäböj Med Armsträckning 12 repetitioner
Knäböjshopp 12 repetitioner
Utfall Bak 12 repetitioner
Utfallshopp 12 repetitioner
2 varv 4 övningar
Utfall I Sidled 12 repetitioner
Inlineshopp 12 repetitioner
Sumoknäböj 12 repetitioner
Sumo Till Grodhopp 12 repetitioner
Nedvarvning 4 min 8 övningar
Sumostretch 30 sekunder
Sittande Sätesstöj Höger 30 sekunder
Sittande Sätesstöj Vänster 30 sekunder
Liggande Baksida Lår Höger 30 sekunder
Liggande Baksida Lår Vänster 30 sekunder
Magliggande Töj Av Framsida Lår Höger 30 sekunder
Magliggande Töj Av Framsida Lår Vänster 30 sekunder
Magliggande Framåt-/Bakåtböjning 30 sekunder