Intro
Ligg på rygg med ena benet sträckt mot underlaget, pressa ner knäveck. Andra benet böjt med händer fattade runt baksidan, strax under knäveck. Rygg och nacke i marken. Sträck det böjda benet så långt du kan och dra samtidigt benet mot dig. Alternativ: Utöka sträckningen genom att böja i vristen så tårna pekar bakåt, fotsula upp.