Styrketräning BRAK
Allmän styrketräning av stora muskelgrupper och bålstabilitet med bara kroppen och buren utrustning som belastning. Övningarna kan sättas ihop utifrån individuella behov och bör ingå som regelbunden träning över tiden.
Träning 1 varv varav 4 övningar
Crunch 10 repetitioner
Rygglyft med crawl 10 repetitioner
Armhävning Med Benlyft 10 repetitioner
Utfall fram 10 repetitioner
1 varv varav 4 övningar
Cykelcrunch 10 sekunder
Rygglyft med rotation 10 repetitioner
Hindu armhävning 10 repetitioner
utfall bak 10 repetitioner
1 varv varav 4 övningar
Crunch i sidled 10 repetitioner
Rygglyft med sidoböjning 10 repetitioner
Armhävningsklättraren 10 repetitioner
Upphopp 10 repetitioner