Passinstruktioner
Styrkan i och runt höften, däribland sätesmusklerna, är ofta en svag länk. Kort, fokuserat pass där du stärker länken mellan bålen och dina ben.
Uppvärmning 1 varv 2 övningar
Löpning På Stället 45 sekunder
Buga/streck 45 sekunder
Träning 3 varv 4 övningar
Höftlyft 12 repetitioner
Sidoplanka med benlyft 12 repetitioner
Knäböj Med Benlyft I Sidled 12 repetitioner
Utfall Bak 12 repetitioner
Nedvarvning 1 varv 4 övningar
Budda stretch 40 sekunder
Hunden 40 sekunder
Stående Sidostrech Höger 30 sekunder
Stående sidostretch vänster 30 sekunder