Intro
Plankaposition på raka armar och knän. För fram höften och bilda en rak linje genom bål och lår. Lyft armen framåt och sedan direkt i sidled. Alternativ till förhöjning: Förläng armlyftet genom att i sista läget lägga handen i svanken, innan tillbaka till grundposition.
Standard
Plankaposition på raka armar och knän. För fram höften och bilda en rak linje genom bål och lår. Lyft armen framåt och sedan direkt i sidled.
Avancerad
Plankaposition på raka armar med fötter på förhöjning. För fram höften och bilda en rak linje genom bål och lår. Lyft armen framåt och sedan direkt i sidled.