Intro
Planka på knä och raka armar. För fram höften till rak linje genom bål och lår. Vidrör axel med motsatt hand, växelvis, utan rörelse i resten av kroppen.
Standard
Planka på raka armar på fötter. Rak linje genom kroppen. Vidrör axel med motsatt hand, växelvis, utan rörelse i resten av kroppen.
Avancerad
Planka på raka armar med fötterna på en förhöjning. Rak linje genom kroppen. Vidrör axel med motsatt hand, växelvis, utan rörelse i resten av kroppen. Alternativ till förhöjning: Gör ett litet benlyft växelvis som du gör axeltouch.