Intro
En utmaningsövning: Klassisk planka på armbågar och fötter. Axlar är rakt ovan armbågar och fötter höftbrett mot underlaget. Tryck armbågarna lätt nedåt så du lyfter upp skuldran. Eftersträva en lång och stark linje genom bål, höft och ben. Håll statiskt.
Standard
En utmaningsövning: Klassisk planka på armbågar och fötter. Axlar är rakt ovan armbågar och fötter höftbrett mot underlaget. Tryck armbågarna lätt nedåt så du lyfter upp skuldran. Eftersträva en lång och stark linje genom bål, höft och ben. Håll statiskt.
Avancerad
En utmaningsövning: Klassisk planka på armbågar och fötter. Axlar är rakt ovan armbågar och fötter höftbrett mot underlaget. Tryck armbågarna lätt nedåt så du lyfter upp skuldran. Eftersträva en lång och stark linje genom bål, höft och ben. Håll statiskt.