Intro
Ligg på mage och lyft överkroppen. Rotera axlar och bröstrygg åt höger respektive vänster sida. Bromsa tillbaka.
Standard
Ligg på mage och lyft överkroppen. Håll fingertoppar mot tinningar och armbågar riktade rakt ut åt sidorna. Rotera axlar och bröstrygg åt höger respektive vänster sida. Bromsa tillbaka.
Avancerad
Ligg på mage och lyft överkroppen. Sträck ut armarna som ett “V”. Rotera axlar och bröstrygg åt höger respektive vänster sida. Bromsa tillbaka.