Intro
Ligg på sidan med böjda ben 90 grader. Övre arm böjd med handen i nacken. Håll gärna undre armens hand mot knäna, som ska vara kvar mot underlaget genom hela rörelsen. Sträva med övre armbågen i riktning bakåt, mot underlaget, så långt du kan. Följ med blicken. Jobba dynamiskt mot ytterläget. Känn vridningen genom bröstryggen. För extra effekt, sträck det undre benet, men låt det övre vara böjt med kontakt mot underlaget.