Intro
Sidoplanka på armbåge och knä, övre ben sträckt. Sträck ut arm och övre ben framför kroppen till de möts. Håll höften uppe under rörelsen.
Standard
Sidoplanka på armbåge och fötter. Sträck ut arm och ben framför kroppen till de möts. Håll höften uppe under rörelsen.
Avancerad
Sidoplanka på armbåge med fötter på förhöjning. Sträck ut arm och ben framför kroppen till de möts. Håll höften uppe under rörelsen. Alternativ till förhöjning: Lägg till höftsänkning vid sträckningen av arm och ben.