Intro
Sitt på sittbensknölarna med händerna i marken bakom dig som stöd. Ena benet böjt med fot i underlaget och andra foten placeras mot böjda benets knä. Fäll knä i sidled. Sträva efter att komma med rumpan så nära benen du kan med upprätt rygg. Känn att det sträcker i sätet. Brösta upp och svanka lätt för extra sträckning.