Intro
Ligg på rygg med böjda ben. Fingrar mot tinning, armbågar ut. Dra dig upp med magen i vridning tills ena skuldran lättar. Ta stöd med armbåge mot underlag.
Standard
Ligg på rygg med böjda ben. Fingrar mot tinning, armbågar ut. Dra dig upp med magen i vridning tills ena skuldran lättar. Sträck motsatt hand mot underben.
Avancerad
Ligg på rygg med böjda ben. Fingrar mot tinning, armbågar ut. Dra dig upp i vridning tills skuldran lättar. Sträck motsatt hand mot underben. Det andra benet sträcks rakt ut.