Passinstruktioner
Hitta en bänk, stol, sten eller stock. Det är allt du behöver.
Uppvärmning 1 varv 3 övningar
Löpning På Stället 60 sekunder
Stående Ryggsim 30 sekunder
Utfallsklocka 60 sekunder
Träning 3 varv 5 övningar
Höftlyft På Höjden 15 repetitioner
Dips 15 repetitioner
Bänklöpning upp/ner 30 repetitioner
Dips Med Armlyft 15 repetitioner
Upphopp 30 repetitioner
Nedvarvning 1 varv 3 övningar
aTricepstöj HögerTricepsarmhävning 30 sekunder
Tricepstöj Vänster 30 sekunder
Budda stretch 60 sekunder