Passinstruktioner
Vem vill inte ha starka och välsvarvade ben? Här har vi ett kort benpass med väl utvalda övningar för att stärka dina spiror.
Uppvärmning 1 varv 3 övningar
Löpning På Stället 60 sekunder
Buga/streck 60 sekunder
Höga Knän 60 sekunder
Träning 3 varv 5 övningar
Knäböj Med Benlyft I Sidled 12 repetitioner
Stillastående Utfall 12 repetitioner
Statisk Knäböj Med Tåhävning 12 repetitioner
Enbensknäböj 12 repetitioner
Sumohopp 12 repetitioner
Nedvarvning 1 varv 4 övningar
Budda stretch 40 sekunder
Hunden 40 sekunder
Stående Framsida Lår Höger 20 sekunder Stående Framsida Lår Vänster 20 sekunder