Intro
Gör tåhävning på båda fötterna på marken. Eventuellt med lätt balansstöd med händerna. Tänk på att hålla emot på nervägen.
Standard
Gör tåhävning på båda fötterna på förhöjning. Eventeuellt med lätt balansstöd med händerna. Gå så högt du kan med raka knän. Håll emot på vägen ner. Alternativ till förhöjning: Gör tåhävning med båda fötterna på marken utan balansstöd. Fokus på att komma så högt upp du kan med raka knän, fram med höften med stark mage och rumpa. Rak och stabil i bålen. Håll emot på tillbakavägen.
Avancerad
Gör tåhävning på ett ben på förhöjning. Eventuellt med lätt balansstöd med händerna. Tryck dig upp så högt du kan. Tänk på att hålla emot på nervägen. Alternativ till förhöjning: Gör tåhävning med en fot i taget på marken utan balansstöd. Fokus på att komma så högt upp du kan med raka knän, fram med höften med stark mage och rumpa. Rak och stabil i bålen. Håll emot på tillbakavägen.