Passinstruktioner
Hitta ett träd och en yta att springa på. Då kör vi.
Uppvärmning 1 varv 4 övningar
Lågintensiv Löpning 180 sekunder
Anatomiska Utfall 60 sekunder
Stående Framåt/Bakåtböjning 30 sekunder
Stående Rotation 30 sekunder
Träning 3 varv 4 övningar
Trädknäböj 15 repetitioner
Trädplanka 10 repetitioner
Axelpress 10 repetitioner
Högintensiv Löpning 500 meter
Nedvarvning 1 varv 4 övningar
Budda stretch 60 sekunder
Stående Framsida Lår Höger 30 sekunder
Stående Framsida Lår Vänster 30 sekunder Stående Framåt/Bakåtböjning 30 sekunder