Passinstruktioner
Var en bakåtsträvare. Eller rikta i alla fall lite uppmärksamhet till din baksida ibland. Ryggen och dess omgivande muskulatur får välförtjänt fokus. Investera 20 minuter för ryggen med detta korta, effektiva pass där du jobbar fokuserat i alla repetitioner.
Uppvärmning 1 varv 3 övningar
Stående Framåt/Bakåtböjning 30 sekunder
Stående Rotation 30 sekunder
Knäböj Upp På Tå 30 sekunder
Träning 3 varv 4 övningar
Planka Med Benlyft 12 repetitioner
Häldopp 90 Grader 12 repetitioner
Rygglyft 12 repetitioner
Brygglyft 12 repetitioner
Nedvarvning 1 varv 2 övningar
Magliggande Framåt-/Bakåtböjning 30 sekunder
Magliggande Albatross 30 sekunder