Passinstruktioner
Är du sliten, stel eller har lite ont i ländryggen? Ge den 10 min.
Uppvärmning 1 varv 4 övningar
Magliggande Bakåtböjning 60 sekunder
Magliggande Framåt-/Bakåtböjning 30 sekunder
Liggande Korkskruv Höger 30 sekunder
Liggande Korkskruv Vänster 30 sekunder
Träning 1 varv 5 övningar
Magliggande Albatross 10 repetitioner
Ryggliggande Albatross 10 repetitioner
Sidliggande Rotation Höger 10 repetitioner
Sidliggande Rotation Vänster 10 repetitioner
Katt-/Ko-Stretch 10 repetitioner
Nedvarvning 1 varv 3 övningar
Stående Framåt/Bakåtböjning 30 sekunder
Sidoböjning 30 sekunder Stående Rotation 30 sekunder