Passinstruktioner
Ett rörlighetspass, all inclusive. Rörlighet är ofta en achilleshäl för många. Här får du allt serverat. Passet är lämpligt som aktiv återhämtning, som en förberedelse inför dagen eller som ett återkommande pass för en bättre helkroppsrörlighet.
Uppvärmning 1 varv 7 övningar
Stående Framåt/Bakåtböjning 30 sekunder
Sidoböjning 30 sekunder
Stående Rotation 30 sekunder
Stående Ryggsim 30 sekunder
Stående Crawlsim 30 sekunder
Knädrag 30 sekunder
Häldrag 30 sekunder
Träning 1 varv 3 övningar
Anatomiska Utfall 20 repetitioner
Knäböj Med Armsträckning 20 repetitioner
Sumorotation 20 repetitioner
Nedvarvning 1 varv 5 övningar
Hunden 30 sekunder
Spindelmannenstretch Höger 30 sekunder
Spindelmannenstretch Med Rotation Höger 30 sekunder
Spindelmannenstretch Vänster 30 sekunder
Spindelmannenstretch Med Rotation Vänster 30 sekunder