Passinstruktioner
En utmaning för dina armar. Genomför 20+15+10 av 3 övningar, i ett svep, med god teknik.
Uppvärmning 1 varv 4 övningar
Löpning På Stället 60 sekunder
Överkroppslöpning 30 sekunder
Stående Ryggsim 30 sekunder
Stående Crawlsim 30 sekunder
Träning 1 varv 12 övningar
Armhävning 20 repetitioner
Axelpress 20 repetitioner
Dips 20 repetitioner
Reaplanet 20 repetitioner
Armhävning 15 repetitioner
Axelpress 15 repetitioner
Dips 15 repetitioner
Reaplanet 15 repetitioner Armhävning 10 repetitioner
Axelpress 10 repetitioner
Dips 10 repetitioner
Reaplanet 10 repetitioner
Nedvarvning 1 varv 6 övningar
Bröstmuskeltöj stående höger 30 sekunder
Bröstmuskeltöj stående vänster 30 sekunder
aTricepstöj HögerTricepsarmhävning 30 sekunder
Tricepstöj Vänster 30 sekunder
Latsstretch Höger 30 sekunder
Latsstretch Vänster 30 sekunder